tag:blogger.com,1999:blog-31573666082957273882024-03-12T15:47:35.602-07:00Liga da DietaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-69973957246216650612013-08-08T14:22:00.001-07:002013-08-08T14:22:25.475-07:00<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>Confira agora o que é mentira e verdade sobre dieta, segundo especialistas no assunto:</strong></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: x-small;"><strong> </strong><br /><strong>1.</strong></span> <span style="font-size: x-small;"><strong>Ficar em jejum é penoso, mas emagrece</strong><br /><strong>Mentira:</strong></span> <span style="font-size: x-small;">Quando a pessoa fica em jejum, o corpo não identifica se é intencional ou não. Por isso, ele acaba economizando energia, para nos manter vivos.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>2. Beber água durante as refeições engorda<br />Mentira:</strong> Um copo ajuda a deglutição e lubrificação dos alimentos, facilitando a digestão. Beber mais que um copo não engorda, mas atrapalha, pois dilui as enzimas e o sulco gástrico. As bebidas adoçadas é que aumenta o valor calórico de uma refeição.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: x-small;"><br /><strong>3. Chá verde ajuda na perda de peso!<br />Verdade: </strong></span><span style="font-size: x-small;">Por possuir cafeína e catequinas, ele acelera o metabolismo e atua na diminuição de gordura corporal. Ajudando no processo de desintoxicação do organismo, por ter substâncias antioxidantes.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>4. Bebidas isotônicas engordam<br />Depende:</strong> As bebidas esportivas são feitas para quem pratica atividade física. O objetivo é repor o que foi perdido no suor. Ela não engorda se usada por quem pratica exercícios.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: x-small;"><br /><strong>5. Dietas vegetarianas, uma hora ou outra, levarão à anemia<br />Mito: </strong></span><span style="font-size: x-small;">Para ter uma alimentação saudável não é preciso comer carnes. Pois, é possível encontrar todos os nutrientes que o corpo precisa em outros alimentos.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>6. Comer e assistir televisão engorda<br />Verdade: </strong>Se a pessoa se alimentar prestando atenção em outras coisas, acaba não percebendo o que está comendo e passa do ponto. O ideal é fazer as refeições em local tranqüilo.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>7. Maionese? Nem pensar!<br />Mito:</strong> Prefira a light. Em média, a maionese tem 30 calorias por colher de sopa, contra 90 do azeite.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>8. Tomar pílula anticoncepcional engorda<br />Mito:</strong> O que pode acontecer é que esse medicamento pode fazer com que a mulher retenha líquidos, o que causa inchaço. Mas não influencia em nada no acúmulo de gordura.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="background-color: white;"><strong>9</strong>.</span><strong><span style="background-color: white;"> Abdominais ajudam a eliminar a barriga<br />Mito: </span></strong><span style="background-color: white;">Este exercício fortalece a musculatura do abdome, mas não ajuda a eliminar a gordura localizada.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>10.</strong> <strong>Abacate é calórico<br />Verdade:</strong> Quando comparado com outra fruta, sim, por causa do seu alto teor de gordura. Ele tem cerca de 162 calorias (100g), o dobro da manga, duas vezes e meia o da maçã ou do abacaxi.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>11</strong>.<strong> Não é bom misturar frutas com alimentos salgados ou carboidratos com proteínas.<br />Mito:</strong> A natureza é sábia e os próprios alimentos naturais já contêm essas misturas. O feijão, a soja e a quinoa, tem carboidratos e proteínas.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: x-small;"><br /><strong>12. Refrigerantes diet e light estão liberados<br />Mito: </strong></span><span style="font-size: x-small;">Eles não possuem calorias, nem nutrientes. O corpo, com ajuda do fígado, precisa expulsar substâncias como poluição, produtos de limpeza e alimentos industrializados. Os excessos sobrecarregam o fígado e causam doenças.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: x-small;"><br /><strong>13. Vitamina engorda<br />Mito:</strong></span> <span style="font-size: x-small;">As vitaminas não fazem com que a pessoa aumente o peso. As vitaminas abrem o apetite.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>14. É preciso comer mais vegetais<br />Verdade:</strong> Além de serem saudáveis e pouco calóricos, eles ocupam um bom espaço no prato por serem volumosos, e isso ajuda a não exagerar no restante</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: x-small;"><br /><strong>15. Obesos, ao menos, estão bem nutridos<br />Mito:</strong></span> <span style="font-size: x-small;">Foi provado que muitos obesos são desnutridos, pois não se alimentam de maneira adequada. Não adianta comer demais, se o que você consome não é saudável.</span></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>16. Salada pode ser muito calórica</strong></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>Verdade:</strong> Conforme o molho ou tempero, você acrescenta calorias demais ao prato. O ideal é usar shoyu, limão, vinagre, aceto e molhos light. E não exagere no azeite, que é saudável, mas engorda.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>17. Pular uma refeição por dia economiza boas calorias<br />Mito: </strong>O ideal é comer cada três horas, para manter os níveis de glicemia. O que ajuda a evitamos o estresse do jejum (que poupa energia e impede o emagrecimento) e evita a fome exacerbada na próxima refeição.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>18. Cenoura com casca ajuda a emagrecer<br />Verdade: </strong>As fibras contidas na casca prolongam a sensação de saciedade. Por isso, esse alimento deve estar presente no prato de quem está de dieta.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>19. Tomar vinagre antes das refeições ajuda a não engordar<br />Mito:</strong> Não faz efeito nenhum e as pessoas que tem esse hábito pode acabar desenvolvendo uma úlcera.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: x-small;"><strong>20. Comer banana diminui a cãibra na hora de malhar<br />Verdade:</strong> Há vários motivos para o aparecimento da cãibra, um deles é a falta de potássio. Visto que a banana é rica neste mineral, auxilia na diminuição da dor.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-86167720916219796372013-05-29T18:25:00.001-07:002013-05-29T18:30:24.383-07:00Estou muito feliz pois agora já estou com 84kg graças ao tio DUKAN. rsrsrs<br />
Era pra ter perdido muito mais mas eu não estou seguindo a risca a dieta DUKAN! Mesmo assim estou radiante pois 6 kg em um mês esta ótimo... MEU LEMA É DIVAGAR E SEMPRE!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-65347057613937090602013-04-28T16:49:00.001-07:002013-04-28T16:49:46.237-07:00PRIMEIRO DIA DA DIETA DUKAN!<h2>
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b></h2>
<h2>
<b><span style="color: magenta;">HOJE COMECEI A DIETA DO TIO DUKAN, VAMOS VER SE VOU AGUENTAR. </span></b></h2>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-90846997983192101672013-04-12T15:42:00.002-07:002013-04-12T15:42:30.285-07:00Dicas sobre exercícios para emagrecerfonte: <span style="background-color: #f4cccc;"><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b><span style="font-size: medium;">Dicas sobre exercícios para emagrecer</span></b><b>fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/dicas-sobre-exercicios-para-emagrecer/</b><b><i><u><br /><br />DICA NÚMERO 1: INTENSIDADE</u></i></b><span style="font-weight: bold;"><i><u><br /></u></i>Isso se refere ao seu nível de esforço durante o exercício. Mesmo que algumas pessoas ainda achem que se um exercício não for doloroso ele não está fazendo nenhum bem, a teoria “sem dor, não há ganho” (no pain, no gain) não se aplica ao processo de queima de gordura.</span></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /></span><br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Se você se exercitar em um nível de intensidade muito alto, seu corpo irá usar açúcar como fonte primária de energia. Para queimar gordura, você deve se exercitar a um nível moderado e confortável. Para se beneficiar ao máximo do exercício, focalize em duração e não em dificuldade.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">A maneira mais comum de identificar se você está no nível de intensidade correto é checar seus batimentos cardíacos (pulsação) durante o exercício, já que o ritmo dos seus batimentos cardíacos são diretamente relacionados ao nível de intensidade com que você está se exercitando.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Você pode checar sua pulsação palpando a parte de dentro de seu pulso ou palpando seu pescoço. Simplesmente conte sua pulsação por 6 segundos e adicione um 0 a este número para achar seus batimentos por minuto – assim você não precisa parar de se exercitar durante um minuto inteiro.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Tente checar sua pulsação várias vezes durante o exercício para assegurar que você está na intensidade correta (diminua a velocidade ou até pare se precisar). Para identificar seu “batimento cardíaco alvo”, subtraia sua idade de 220 para determinar seu batimento cardíaco máximo. Depois pegue 65% deste número para determinar seu batimento cardíaco alvo mais baixo, e 80% para determinar seu batimento cardíaco alvo mais alto. Por exemplo, se você tem 30 anos de idade:</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Cálculo da freqüência cardíaca ideal para emagrecer</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">220 – 30 = 190 (batimento cardíaco máximo)</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">190 x 0,65 = 124 (batimento cardíaco alvo mais baixo)</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">190 x 0,80 = 152 (batimento cardíaco alvo mais alto)</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">A maneira mais fácil e confiável de saber como estão seus batimentos cardíacos durante o exercício aeróbico é comprando um aparelho que monitore seus batimentos cardíacos.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">O aparelho que monitora os batimentos cardíacos é eletrônico e tem um formato parecido com o de uma fita. Ele é usado em volta do peito, e através de um relógio especial (que vem junto com o aparelho) você vai monitorando seus batimentos.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #f4cccc;"><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b><i><u>DICA NÚMERO 2: DURAÇÃO IDEAL DO EXERCÍCIO</u></i></b></span></span><div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Isto se refere a quanto tempo você faz o exercício. Vinte minutos é geralmente considerado o mínimo para se obter os benefícios da queima de gordura e aumentar o crescimento das enzimas de queima de gordura em seus músculos.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Se você está começando, comece com 20 minutos e tente aumentar gradualmente. Não se preocupe com a distância percorrida durante o exercício; o tempo que você se exercita é o que importa, e não a distância.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Ao contrário do que muitos acreditam, fazer exercícios durante 1 hora ao invés de 30 minutos não irá te trazer o dobro de benefícios. Sessões longas fazem com que o corpo questione a severidade da seção de treinamento e, infelizmente, aumenta as chances da “quebra dos músculos”, um horror para quem está querendo perder gordura.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Trinta minutos é o suficiente para aumentar o metabolismo do corpo e começar o processo de usar mais gordura como fonte de energia.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><i><u>DICA NÚMERO 3: FREQÜÊNCIA DOS EXERCÍCIOS</u></i></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Isto se refere ao período de intervalo entre suas seções de exercício. Tente se exercitar no mínimo 3 vezes por semana com não mais que 2 dias de descanso entre as seções de exercício (assim você não perde condicionamento).</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">A freqüência ideal é se exercitar de 5 a 6 vezes por semana. Tire um dia da semana para descansar. Desta forma você descansa corpo e mente durante um dia, mantém a motivação em alta e diminui o risco de contusões.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Não tenha “medo” de descansar um ou alguns dias achando que com isso você vai estar “quebrando o ciclo do programa” ou engordando. Mesmo os atletas mais preparados precisam de um dia de descanso de vez em quando.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><i><u>DICA NÚMERO 4: HORÁRIO CERTO PARA EXERCITAR-SE</u></i></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Essa dúvida é muito comum em academias. Mas antes de respondê-la, é melhor definir qual é seu objetivo e em seguida entendermos alguns conceitos acerca da fisiologia.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br />É muito importante diferenciar exercícios aeróbicos de exercícios anaeróbicos. Exercícios aeróbicos são aqueles onde você mantém seus batimentos cardíacos elevados (70-80% do máx.) e constantes. Dentre eles estão correr, pedalar e nadar.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam extenuantes) são considerados exercícios anaeróbicos. Quando você vai a uma academia fazer musculação, você está indo fazer um exercício anaeróbico. Ao fazer abdominais ou flexões, você também está trabalhando seus músculos desta forma.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Quando você acorda, a quantidade de carboidratos no seu corpo é bastante baixa já que sua última refeição foi na noite do dia anterior. Como esta reserva de carboidrato é muito baixa ao acordar, esta é a melhor hora para praticar uma atividade aeróbica caso seu objetivo seja emagrecer. Nesse horário, nosso organismo usa uma porcentagem maior de gordura como energia.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Se você fizer uma atividade aeróbica logo após fazer uma refeição rica em carboidratos, seu corpo irá usar estes recém ingeridos carboidratos como fonte de energia, e não a gordura que você quer tanto queimar.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Já com os exercícios anaeróbicos ( hipertrofia ) você não deve fazê-los sem se alimentar. O objetivo destes é aumentar sua massa muscular para aumentar seu metabolismo. Você precisa de energia para fazê-los e por isso deve se alimentar antes.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Se você faz um exercício anaeróbico sem se alimentar, você prejudica sua performance e pode obter um resultado contrário ao que deseja. Ao invés de aumentar sua massa muscular, você poderá perder massa já que o organismo usará proteínas do próprio músculo para gerar energia.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">Se você quer se exercitar 2 vezes ao dia (uma seção de aeróbico e uma seção de anaeróbico em horas diferentes), o melhor a fazer é se alimentar, depois fazer um exercício anaeróbico e só depois fazer um exercício aeróbico.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">É importante ressaltar que se você tem o hábito de fazer um exercício aeróbico pela manhã e logo depois fazer um exercício anaeróbico, você não deve deixar de fazer o café da manhã. Fazer o exercício aeróbico depois do exercício anaeróbico é melhor já que você usa os carboidratos que ingeriu no café da manhã durante a seção do exercício anaeróbico e, quando começar a seção aeróbica, o seu corpo já não terá muitos carboidratos e irá queimar mais gordura.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;">É importante salientar que algumas das informações contidas nesse site foram retiradas da internet e da literatura científica e não possuem suas referidas citações por serem desconhecidas, e outras, de observações coletadas pelo método de tentativa e erro por parte de fisiculturistas, podendo servir como bases para futuras pesquisas. Não se trata de receitas médicas, e a prática dessas informações sem prévia consulta e autorização médica pode acarretar riscos à saúde e são de inteira responsabilidade do leitor.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20px;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;"><span style="background-color: #f4cccc;">As informações contidas nesse site são para fins educacionais e de informação, qualquer mudança no seu estado de atividade física e nutricional deve ser supervisionada por um profissional habilitado, desde que você tenha liberação médica. O responsável pelo site não se responsabiliza pela utilização inade</span><span style="background-color: #f4cccc; color: #222222;">quada das informações aqui veiculadas.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-73692226147220621602013-03-16T11:27:00.002-07:002013-03-16T11:27:42.376-07:00FRASE DO DIA!<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i style="background-color: white;">É estupidez esperar por resultados diferentes repetindo os mesmos hábitos todos os dias.</i></b></span></blockquote>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-40683064961904936482013-03-15T11:51:00.002-07:002013-03-15T11:52:56.142-07:00AS 5 PRINCIPAS RAZÕES PARA EMAGRECER!<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: white; font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><span style="color: magenta; font-size: large;"> </span><span style="color: magenta;">Saúde - A GORDURA MATA!</span></b></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><br /><span style="font-size: x-small;"><b>Há muito que está provado em diversos estudos científicos que o excesso de peso pode provocar <span style="color: #d41213;">hipertensão arterial (pressão alta), doenças cardiovasculares, doenças cerebrovasculares, diabetes, alguns tipos de cancro, artrite, colesterol, problemas na coluna etc.</span> É uma lista interminável de doenças e problemas de saúde que a gordura lhe vai causar mais cedo ou mais tarde.</b></span></span><span style="background-color: white; font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><b><span style="font-size: x-small;">Tenha muito cuidado com os pneus, com a BARRIGA GRANDE! Está já comprovado que a gordura acumulada ao redor da barriga é a que mais pode colocar a saúde em risco. Perder a barriga é essencial para a sua imagem e para a sua saúde!</span></b></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Estética - NINGUÉM GOSTA DE VER PESSOAS GORDAS</b></span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><br /><b><span style="font-size: x-small;">Todos gostamos de ver pessoas magras e elegantes! Dizemos sempre que a beleza é interior, mas o fato é que os homens preferem as mulheres magras e as mulheres preferem homens elegantes e SEM BARRIGA! E não há nenhum mal nisso! </span></b></span><b style="font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Para nos sentirmos bem por dentro devemos começar por gostar de nós por fora! Os quilinhos, os centímetros a mais, a barriga grande, a gordura localizada, ou a celulite são problemas que tem de ser resolvidos para uma boa aparência, bem-estar e para uma boa saúde!</span></b><br />
<b style="font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><br /></b>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Relacionamentos </b></span></span></div>
<br style="background-color: white; font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif; font-size: 11px;" />
<span style="font-size: x-small;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><b>A maioria das pessoas gordas tem vergonha do seu corpo e tem tendência para se isolar. A gordura pode destruir as suas relações pessoais!</b></span><b style="font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;">O excesso de peso pode afetar também relacionamentos amorosos. Por vezes a pessoa que se sente gorda, sente-se inibida em mostrar o corpo nos momentos íntimos e pode acontecer uma perda do desejo sexual do parceiro. A falta de autoconfiança e a insegurança que o excesso de peso causa, pode ser fatal num relacionamento amoroso.</b></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Discriminação profissional</b></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><br /><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Hoje em dia, cada vez mais, uma boa imagem é essencial para tudo!<br />Em quase todas as áreas profissionais é muito importante ter uma boa imagem.</span></b></span><br />
<b style="font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif;"><br /></b>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Problemas psicológicos</b></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, 'Trebuchet Ms', Tahoma, 'Arial Narrow', Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br />Normalmente as pessoas gordas têm uma baixa auto-estima, são inseguras e não gostam do seu corpo. Isto pode facilmente conduzir à depressão e a uma vida infeliz.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-61037207097472927452013-03-15T05:42:00.004-07:002013-03-15T05:42:41.890-07:00FRASE DO DIA!<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b><i> "Quem quer procura um meio quem não quer procura desculpas."</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-18467169037080534092013-03-14T18:36:00.001-07:002013-03-14T18:36:17.998-07:00FRASE DO DIA!<br />
<div style="line-height: 21px; text-align: center;">
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: cursive; font-size: 15px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: cursive; font-size: 15px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>O segredo é ver o fracasso como uma oportunidade de aprender , uma chance para refletir sobre o que deu errado e o que você pode fazer para melhorar os resultados da próxima vez.<br />Assuma a responsabilidade por suas ações!!!<br /><i>Márcia Cabrera</i></b></span><br />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: cursive; text-align: start;">
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-28634323446878747802013-03-13T14:19:00.000-07:002013-03-13T14:19:21.524-07:00FOTO DE QUANDO EU ERA FELIZ E NAO SABIA!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-heHErWSEbTw/UUDr44c_5NI/AAAAAAAAAIU/OcnbYZ8q4A0/s1600/PQAAAL7wsa7bMGdEDugjMLN-OFgvjnm72esBD2tC2t2JcgcwXdo0Hn9ldfRlUUgGqVXN9XAaS9a8M6WoFwge6e3vB9IAm1T1UFa4GJUukztVhFHNdUIdJimGyfqO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-heHErWSEbTw/UUDr44c_5NI/AAAAAAAAAIU/OcnbYZ8q4A0/s320/PQAAAL7wsa7bMGdEDugjMLN-OFgvjnm72esBD2tC2t2JcgcwXdo0Hn9ldfRlUUgGqVXN9XAaS9a8M6WoFwge6e3vB9IAm1T1UFa4GJUukztVhFHNdUIdJimGyfqO.jpg" height="640" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">EU SO QUERO PODER ME OLHAR NO ESPELHO NOVAMENTE E ME ACHAR BONITA COMO EU ME ACHAVA!</span></td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-89136684273159023052013-03-13T12:51:00.000-07:002013-03-13T12:51:13.720-07:00MEU OBJETIVO<br />
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 11px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 11px;">
</div>
<span style="color: #888888; font-size: small;">meu peso atual 11/03/2013 é:89,00kg</span><br />
<span style="color: #888888; font-family: tahoma; font-size: small;"> IMC atual: 33,5</span><br />
<span style="color: #888888; font-size: small;"> Peso do sonho:65kg</span><br />
<span style="color: #888888; font-size: small;"> Peso a perder:24,5</span><br />
<span style="color: #888888; font-size: small;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> Obesidade Tipo: 1</span> </span><br />
<br />
<em style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 16px;"><span style="font-family: Verdana;">Aff!!! Estou me sentindo um lixo!!!!! Uma baleia, uma orca!!!!! Mas não vou desanimar.... preciso continuar tentando....</span></em><br />
<em style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 16px;"><span style="font-family: Verdana;">Ah!!! Segue explicações do IMC (Índice de Massa Corporal), que eu tirei da internet:</span></em><br style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-style: italic; line-height: 16px;" /><span style="font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-style: italic; line-height: 16px;">IMC é uma sigla utilizada para Índice de Massa Corporal.<br />O Índice de Massa Corporal é uma medida utilizada para medir a obesidade adotada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). É o padrão internacional para avaliar o grau de obesidade.<br />Tabela de IMC<br />Você pode utilizar a tabela abaixo para consultar o seu Índice de Massa Corporal.<br />Resultado Situação<br />Abaixo de 17 Muito abaixo do peso<br />Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso<br />Entre 18,5 e 24,99 Peso normal<br />Entre 25 e 29,99 Acima do peso<br />Entre 30 e 34,99 Obesidade I<br />Entre 35 e 39,99 Obesidade II (severa)<br />Acima de 40 Obesidade III (mórbida)<br /><br />O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado.<br /><br />Limitações do IMC<br />Apesar de ser simples de calcular, o IMC apresenta algumas limitações:<br />A partir do IMC não é possível diferenciar os componentes gordo e magro da massa corporal;<br />A partir do IMC pessoas brevilíneas e/ou musculosas podem ter um valor de Índice de Massa Corporal inadequado à sua realidade e serem consideradas obesas;<br />Diferenças étnicas influenciam no IMC. Por exemplo: descendentes asiáticos podem ser considerados mais obesos;<br />Para idosos, o IMC possui uma classificação diferenciada</span><br />
<br clear="all" /><br /><span id="f" style="color: #009229; font-family: Verdana, Arial; font-size: 10px;"><img alt="" src="http://blog.i.uol.com.br/mdl/4dot_pd.gif" /> Escrito por flavia.rafael.rabello</span><br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-42228207503776694522013-03-13T11:29:00.003-07:002013-03-13T11:29:56.168-07:00FRASE DO DIA!<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b> "Gostosa tem que ser EU e nao o que eu coloco na boca!!Quanto mais resistirmos aos desejos de comida, menos freqüentes eles se tornarão"</b></span><br />
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3157366608295727388.post-30258862068611360632013-03-12T14:11:00.001-07:002013-03-12T15:24:55.843-07:00QUEM SOU EU!<b style="background-color: #fef3f5; color: #444444; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; text-align: justify;">Meu nome é Flavia, tenho 27 anos e estou, atualmente, obesa. Meu peso atual é 89,00. Resolvi a partir de agora, como uma força a mais, divulgar aqui, diariamente, como é a rotina do meu emagrecimento. Ainda estou dando os retoques finais no layout e coisas desse tipo ! Eu tenho certeza absoluta que vou conseguir. Cansei escutar a frase: - Nossa ! Você é tão bonita de rosto, porque não emagrece ?</b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05749524519463866024noreply@blogger.com0